锦绣芳华

世界上最好的运动是什么？走路！世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操（cāo）”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。 rAcPNy[DF  
&;U5e1PUn  
看看走路的19条益处! ,uh p
2  
5KZh^_u]  
|QS/+5V  
1增加记忆力 j
K-T /R  
随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，步行能够增加记忆力，记住每天早上走路，记忆力会越来越强了。 <0-v 
[N  
!>>|l\ X[  
2打开经络 BC!E1ux(e  
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。 rQyCEG`
=K  
WCd^3j=b  
3疏通脉搏 >%6"RD_  
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。 /@'foPt\S  
{{r_=_3<  
4身心轻安 uztV[p _C  
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。 \O gD%_#}P  
CH^#cm  
5Oace5;8l  
5增强心脏功能 .%JG} :C  
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。 wzaY[|  
PY]D]kYd;  
6打通血管 $
-U89  
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。 a0u/&b6
G-  
&k!-`X)  
7增强肌肉力量 FbxTj#%69  
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。 Ol.!{K,h  
7?^R/pNa  
8通畅血液循环 F{pS=~|d  
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。 KBHPoxk  
yPc_=FtXv  
^ rHs"TV  
?M!>7My/#  
=)$~`v'  
.=m0/<.f  
s):1Mwp7  
9##+rj%"}  
8V16,  
8B9Y/MNV  
^5 ~su  
9减少五脏疾病 Y7?V$NVfK  
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。 Z3%:xF Un  
0Fr{Cq?cU  
10治愈三高 Ln->e2gF  
有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 6`UdGoK  
9%n$]DbW  
11精神快乐 \w>RdOm)  
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。 !54{.Q
:V?  
}W:KL  
12体形美丽 rF_ tIXN  
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。 dD }8= 3  
==iN0'b%E:  
}`,~dc_  
0rO;e[g i  
13减少心肌梗塞 }7gzp~  
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。 8uK*@vy  
imkB)OM"  
14增强肾功能 3Cli@F/!  
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。 b'bA;G\i  
NY-Li'  
15大脑清晰 OonTQal  
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。 Q{z j/  
gfTvBP  
16增强视力 g1e#$ST  
看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。 YF=~TJt  
& mx_tT  
]5jw^%k  
pV%N`|(/  
E X@|%ZnT  
97V+^*&))  
:Fz86  
17延年益寿 bTl/Wsn  
生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。 %k<bTPwbN  
8B)!C[J]c  
18开发智慧 zO?"k:  
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。 YVW?1bdl  
IsG",KT  
19益于大脑健康 +]*s;;H[z@  
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。 %O3 \]yJ5W  
[JtWcSA  
*V]l~QO7c  
走起来吧！